从0.1一1.0：不用药，不开刀，也能拥有好视力-视力恢复训练-思维导图读书笔记+电子书

本帖最后由 lbl283743758 于 2026-9-29 10:55 编辑

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这是我家娃体检出近视后，我找的资料，是同名书籍的思维导图笔记。
推荐给近视或者用眼过多视力疲劳的朋友或有同样需求的家长朋友们。当眼保健操来做，贵在坚持，多运动多去户外。

从0.1一1.0：不用药，不开刀，也能拥有好视力-今野式视力恢复训练法-思维导图读书笔记
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两张图片上的思维导图可以在线随用随看，ppt文件是长的导图的截图和一些护眼食物及注意事项，可以直接打印出来或在线看。如果给孩子看，建议打印出来。

20260929更新
上边分享的读书笔记注重实操，读书笔记难免有一些主观性，所以我把原书电子版分享到下边供需要的朋友阅读参考：
从0.1到1.0：不用药，不开刀，也能拥有好视力 (今野清志)
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因为用的几个图床时间长了就不显示图片了（有好用的图床求推荐），所以我就把书籍目录信息直接复制到下边，供大家先了解大概内容
编者序 眼睛变好，心情和身体都超级舒畅
前言 你和摘掉眼镜，只差一套分野视力康复法
读者体验报告
简单！孩子爱做，奶奶一起做也受益
神奇！视力从0.1到1.0，糖尿病也得到了控制
舒服！比手术还靠谱，不复发、无痛苦，1个月根治眼疾
第1章 小心！眼睛不舒服，是身体在求救！
近视：无法忽视的眼科第一疾病
遗传？90%以上的近视与此无关
蓝光：伤害现代人眼睛的罪魁祸首
行动：把脸越拍黑到眼障
连锁反应：眼睛出毛病，身体一定出问题
肝：眼睛的身家性命系于此处
眼睛：全身最娇嫩的地方
“劳模”：眼睛和心脏一样，每天活动10万次以上
眼泪：血液一样重要
秘法：老了也不会得老花眼
第2章 改变眼睛的血液循环，是视力恢复的最大秘密
生病是因为人体60兆个细胞饿了
一种方法根治一切眼疾
别以为“眼睛疲劳，睡睡就好”
青光眼：致盲第二大症也能治好
别被病历中的“老年性”这几个字欺骗了
孩子视力差，父母是罪魁
测试：身体发出的救命信号你懂吗？
第3章 让体内的自愈力觉醒
警惕！身体有问题的人都觉得自己没病
“生命的维持装置”自律神经紊乱的3个暗示
自律神经紊乱吃靠药物治疗需要5~6年
直肠出问题，视力也会下降
直肠抗压能力最低
内脏好眼睛才好，从补充营养开始吧
营养不足：身体会开始“吃自己”
锻炼内脏根治疾病：原地弹跳比拉伸更有效
原地弹跳可以让“第二心脏”正常复苏
大脑也在“看”
给大脑鼓劲：相信你能看得见
第4章 每天5分钟，动动手指，眼睛好舒服
必读：视力恢复法说明书
拍打法：在眼睛上跳跳踢踏舞，你复视力又美容
摇动法：手指晃动面前和头颈，眼睛肌肤齐焕影
指压法：指压眼周大穴，疼得舒服，眼睛才受用
揉搓法：7步搓揉眼周，消灭眼疲劳、黑眼圈和小皱纹
呼吸法：6秒口鼻并用，视力恢复事半功倍
塑料瓶呼吸法：每天50次塑料瓶长呼吸，神清气爽面色好，还能减肥
想象法：放松大脑，想象美好场景，视野变清晰
确认法：裸眼每日一测，每天站远一点，视力变好一点
远眺法：远眺也有秘法，小孔里练出好视力
第5章 每天改变一点点，身心好眼睛更好
远眺吧！带着仿佛置身非洲大草原的心情
别挑食！多吃能让细胞重获新生的受欢迎食物
别熬夜！12点前睡觉视力能以3倍速度恢复
减压力！身心俱疲的时候该培养个兴趣了
忌烟酒！别给影响眼睛的大脑、神经、肝脏添堵
笑一笑！笑眯眯看快乐又健康
第6章 视力恢复中常见问题
后记一 简单操作，守护全家人的眼睛和健康
后记二 启动自愈力，健康更快乐